Yer fıstığı ezmesi besleyici bir gıda olarak bilinir ve büyük bir pazara sahiptir. Birkaç parti yer fıstığı ezmesi üretebiliriz. Bir yer fıstığı ezmesi öğütücü makinesi kullanarak. Yer fıstığı ezmesinin sağlık faydalarını biliyor musunuz?
1. Yüksek besin değeri
Yer fıstığı ezmesi monounsaturated yağlar içerir ve birçok güçlü vitamin, protein, lif ve en az 7 gram protein içerir. Protein sizi tok tutar ve kasları onarmak ve inşa etmek için gereklidir.
2. Kalbiniz için iyi
Doymuş yağların varlığı otomatik olarak yiyeceği (örneğin yer fıstığı ezmesi) "sağlıksız" kategoriye sokmaz. Dr. Willett, 2009 Harvard mektubunda zeytinyağı, buğday ruşeymi ve hatta tofu’nun - "sağlıklı" yiyecekler olarak kabul edildiğini söyledi - doymuş yağ içerirler.
3. Enerji artırıcı
Kimse şaşırmaz, insanlar genellikle kahvaltıda yer fıstığı ezmesi yer çünkü kalori içerir ve sabah size çok enerji verir.
4. Lif açısından zengin
İki yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi iki gram lif içerir. Lif, sindirim sistemimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
5. Potasyum içerir
Yer fıstığı, böbreklerin kanı filtrelemesine, merkezi sinir sistemini düzenli tutmasına ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan çok iyi bir potasyum kaynağıdır.
6. Diyabet riskini azaltır
Amerikan Tıp Birliği Dergisi’nde yayımlanan bir çalışma, haftada en az 5 gün 1 ons (yaklaşık 2 yemek kaşığı) kuruyemiş veya yer fıstığı ezmesi tüketmenin diyabet geliştirme olasılığını azaltabileceğini bulmuştur.
7. Kemikler ve kaslar için iyi
Yer fıstığı ezmesi yaklaşık 49 gram magnezyum içerir, bu da kasların iyileşmesine iyi gelir, kalbinizi sağlıklı tutar ve kemik sağlığına faydalıdır.
8. Çeşitli besinlerle.
Yer fıstığı ezmesi protein, lif, potasyum, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar, magnezyum ve E vitamini içerir.
9. Kilo vermeye yardımcı
Fıstık ve yer fıstığı ezmesi yemek sizi daha tok tutabilir.
10. Bağışıklığı güçlendir
Yer fıstığında bulunan iz miktarda B6 vitamini ve çinko, bağışıklık sistemi için iyi bir rol oynayabilir.
Not: İşlev dışında, yer fıstığıyla ilgili tabulara da dikkat etmemiz gerekir.