পিনাট বাটার একটি পুষ্টিকর খাবার হিসেবে পরিচিত এবং এর একটি বড় বাজার আছে। আমরা পিনাট বাটার গ্রাইন্ডার মেশিন দ্বারা ব্যাচ বানাতে পারি। Do you know the health benefits of peanut butter?
1. উচ্চ পুষ্টি
পিনাট বাটারে মনোনীত স্নিগ্ধ চর্বি আছে এবং এতে বহু শক্তিশালী ভিটামিন, প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রোটিন (২৫-৭ গ্রাম) থাকে। প্রোটিন আপনাকে ভর অনুভব করায়, এবং পেশী মেরামত ও নির্মাণে দরকার।
2. হৃদয়ের জন্য ভালো
চর্বিযুক্ত স্যাচারেটেড চর্বি খাবারকে অবিলম্বে ‘খারাপ’ ক্যাম্পে নিয়ে যায় না। ডঃ উইলেট 2009 সালের হার্ভার্ড চিঠিতে বলেছেন যে অলিভ অয়েল, উইট জার এবং এমনকি টফু—এগুলোকে “স্বাস্থ্যকর” খাবার হিসেবে বিবেচিত হয়—চর্বিযুক্ত সঠিকতা থাকলেও।
3. Energi booster
আশ্চর্যজনক ভাবে মানুষ প্রায়ই সকালের নাস্তায় পিনাট বাটার খান কারণ এতে ক্যালোরি থাকে এবং সকালে আপনাকে অনেক এনার্জি দেয়।
4. ফাইবার সমৃদ্ধ
পিনাট বাটারের দুই টেবিলচামচে দুই গ্রাম ফাইবার থাকে। ফাইবার আমাদের হজমব্যবস্থা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
5. পটাশিয়াম সমৃদ্ধ
পিনাট কিডনির ব্লাড ফিল্টার করতে সাহায্য করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখে, এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এমন পটাশিয়ামের খুব ভালো উৎস।
6. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমান
Journal of the American Medical Association-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে অন্তত 5 দিন প্রায় 1 আউন্স বাদাম বা পিনাট বাটার (প্রায় 2 টেবিল চামচ) খেলে ডায়াবেটিস developed হওয়ার সম্ভাবনা 30% কমে যায়।
7. হাড় ও পেশীর জন্য ভালো
পিনাট বাটারে আনুমানিক 49 গ্রাম ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য ভালো, হৃদয়কে সুস্থ রাখে, এবং হাড়ে সহায়তা করে।
8. একটি বিভিন্ন পুষ্টি সহ
পিনাট বাটারে প্রোটিন, ফাইবার, পটাশিয়াম, স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ম্যাগনেশিয়াম এবং ভিটামিন E আছে।
9. ওজন কমাতেও সাহায্য করে
বাদাম ও পিনাট বাটার খাওয়া আপনাকে আরও ভর sate রাখতে সাহায্য করতে পারে।
10. Immunity উন্নত করা
পুঁইশাকের ট্রেস মাত্রার ভিটামিন বি6 এবং জিঙ্ক পায়Health সিস্টেম-র জন্য ভালো ভূমিকা রাখতে পারে.
দয়া করে লক্ষ্য করুন আমরা ফাংশনের পাশাপাশি পিনাটের ট্যাবূর ভূমিকা–এ মনোযোগ দেবো।