Los cacahuetes y las almendras son frutos secos populares en el mundo. ¿Conoces la nutrición del maní picado, o los beneficios y riesgos de comer maní y almendras?
¿Cuáles son los beneficios del maní?
Los cacahuetes contienen muchos oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano. Es necesario que la gente sepa nutrición de maní picado. Generalmente, 100 gramos de maní contienen 567 calorías. La energía del maní es mayor que la de la carne, un 20 por ciento más que la leche y un 40 por ciento más que los huevos. Las cantidades de proteínas, ribulina, calcio, fósforo, hierro, etc. también son mayores que las de la leche, la carne y los huevos. El maní también contiene vitaminas A, B, E, K y lecitina, aminoácidos proteicos, colina y ácido oleico, ácido araquídico, ácidos grasos, ácidos palmíticos, etc. Además del maní crudo, a menudo nos gusta comer alimentos con maní. El maní picado es un ingrediente común en muchos tipos de comida popular. Hay muchos recetas de maní picado. Eficiente máquina picadora de maní Puede ayudar a las personas a procesar grandes cantidades de maní.
Precauciones para los amantes del maní
Además de la nutrición con maní picado, es importante prestar atención a los siguientes riesgos.
- El maní es un alérgeno alimentario común. En América del Norte y Europa, 1% y 0,5% de niños y adultos son alérgicos al maní.
- Tenga en cuenta el riesgo de comer maní crudo. Es fácil infectarse con huevos de parásitos u otras enfermedades.
- No es recomendable comer demasiados cacahuetes. Los cacahuetes tienen un alto contenido de grasas y proteínas, y su consumo en grandes cantidades puede provocar indigestión y una fuerte secreción de grasa en la piel.
- Los cacahuetes mohosos son propensos a producir aflatoxina, que es un carcinógeno potente y, por lo general, no se puede descomponer mediante calentamiento. Mientras tanto, es perjudicial comer maní con oxidación de lípidos.
¿Las almendras picadas son buenas para ti?
Al igual que el maní, la almendra también es un fruto seco común y rico en nutrientes. Las almendras tienen enormes cantidades de nutrientes para las personas. Generalmente, las calorías de una onza de almendras son aproximadamente 163. La almendra contiene ricos antioxidantes y vitamina E, etc. Los beneficios de las almendras para la salud de las personas incluyen la reducción de la presión arterial, el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. También pueden ser útiles para reducir el hambre y perder peso. En este sentido, la almendra es un tipo de alimento muy saludable y beneficioso.
Riesgos de comer almendras
- No es aconsejable que las personas que tienen dificultad para tragar coman almendras. Los niños pequeños y las personas mayores con dificultades deben evitar los frutos secos, porque pueden aumentar el riesgo de atragantamiento.
- Las personas alérgicas a los frutos secos deben evitar comer almendras.
- No comas demasiadas almendras. Comer almendras en exceso puede causar problemas digestivos, alergias, interacción con medicamentos o toxicidad, etc.
En conclusión, es necesario que las personas conozcan la nutrición del maní picado y la nutrición de la almendra. Además, debemos prestar atención a los efectos secundarios o riesgos de comer maní y almendras. Disfruta de tu vida con frutos secos y alimentos saludables.
