花生酱的十大健康益处

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花生酱是一种营养食品,市场广阔。我们可以使用花生酱研磨机来批量生产花生酱。您知道花生酱的健康益处吗?

花生酱

1. 营养丰富

花生酱含有单不饱和脂肪,并含有许多有效的维生素、蛋白质、纤维和蛋白质(至少 7 克)。蛋白质让你有饱腹感,是修复和增强肌肉的必需品。

2. 有益心脏健康

饱和脂肪的存在不会自动将食物(例如花生酱)带入“不健康”阵营。威利特博士在 2009 年哈佛的一封信中表示,橄榄油、小麦胚芽,甚至豆腐——都被认为是“健康”食品——都含有饱和脂肪。

3. 能量助推器

难怪人们经常在早餐时吃花生酱,因为它含有热量,可以在早上为您提供大量能量。

4. 富含纤维

两汤匙花生酱含有两克纤维。纤维有助于保持我们的消化系统健康。

5. 含有钾

花生是钾的良好来源,可以帮助肾脏过滤血液,保持中枢神经系统的整洁,并有助于降低血压。

6. 降低糖尿病风险

《美国医学会杂志》发表的一项研究发现,每周至少 5 天食用 1 盎司坚果或花生酱(约 2 汤匙),可将患糖尿病的几率降低 30%。

7. 有益骨骼和肌肉

花生酱含有约49克镁,有利于肌肉恢复,保持心脏健康,也有利于骨骼健康。

8. 含有多种营养素

花生酱含有蛋白质、纤维、钾、健康脂肪以及抗氧化剂、镁和维生素 E。

9. 有助于减肥

吃花生和花生酱可以让你感觉更饱。

10. 提高免疫力

花生中含有的微量维生素B6和锌可以对免疫系统发挥良好的作用。

注意:除了花生酱的功能外,我们还需要注意花生酱的禁忌